El funcionamiento del cuerpo es muy metódico y siempre convierte las calorías que no necesite usar de inmediato en triglicéridos. Estos se almacenan en las células grasas que más tarde son usadas por las hormonas para tener energía entre las comidas. Por lo que si ingiere regularmente más calorías de las que quema, puede tener este tipo de lípido muy alto. Aquí le enseñamos qué alimentos le ayudan a bajar los triglicéridos.
Cuando un alimento tiene grasas saludables ayuda a mitigar los triglicéridos altos, por eso es fundamental identificar cuáles son y agregarlas en su dieta para evitar esta posible enfermedad o manejarla en caso de tenerla. El doctor y creador de contenido Rawdy Reales habló de este tema y compartió los 5 comestibles ideales para ayudarse en este problema.
Cinco alimentos que ayudan a bajar los triglicéridos
Este profesional de la salud dió una lista bastante completa y es la siguiente:
1. Pescado, sobre todo trucha, salmón o atún
2. Semilla de linaza, que puede triturar adicionar a las comidas
3. Frutos secos, sobre todo nudes
4. Semillas de chía
5. Jengibre, que sabe muy bien con las bebidas
6. Un bonus es el aguacate
Todos estos alimentos son altos en omega 3, una grasa saludable que lo protege de enfermedades cardiovasculares. De tal manera que ayuda a reducir los triglicéridos, así que incluirlos dentro de su dieta común podrá ayudarlo a mejorar estos lípidos en sangre.
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