El insomnio es un problema grave pues al no poder dormir tendrá consecuencias a futuro en su memoria, cerebro y corazón, sin contar la salud mental. Por eso quienes lo sufren buscan una infinidad de alternativas naturales antes de llegar a medicarse. Algunos médicos tratan de recomendar salidas menos severas y muy funcionales, aquí le contamos una que le permite dormirse en 1 minuto.
Es una técnica de respiración tan efectiva que se utiliza por los militares para relajarse en situaciones de alta presión y estrés, como la guerra, o la finalización e inicio de los conflictos menores. Sí seres humanos la emplean en momentos como ése es posible que funcione para otras personas.
Cómo dormirse en 1 minuto respirando
El doctor y creador de contenido Rawdy Reales compartió esta técnica con sus seguidores, se trata de la técnica del 4 7 8, y se basa en controlar su respiración. Para llevarla a cabo solo debe inhalar aire durante 4 segundos, luego debe sostener el aire inhalando durante siete segundos y finalmente exhalarlo lentamente durante 8 segundos.
Es tan efectiva que no tendrá que repetirla más de tres veces, quedando dormido en menos de 1 minuto. Lo que logra es que los latidos del corazón bajen y suba la melatonina, lo que la hace muy útil también en casos de ansiedad crónica, entre otras condiciones similares.
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