Si usted está asistiendo con regularidad al gimnasio y quiere ganar masa muscular necesita proteína, ya que ayudan a reparar las fibras musculares dañadas durante el ejercicio, facilitando así el crecimiento muscular. Como muchos saben hay una gran variedad de alimentos que la contienen, pero también se pueden preparar algunos batidos que pueden ser de mucho provecho. Le explicamos como hacer un buen batido de proteína.
Cómo hacer un batido de proteína muy efectivo
Lo primero que debe tener en cuenta son los ingredientes que va a utilizar:
- 1 taza de puré de calabaza
- 1/2 taza de avena
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 1 taza de leche vegetal
- 1 cucharada de miel o sirope de agave
- 1/2 banano maduro
- Hielo al gusto
La calabaza aporta vitamina A, es beneficiosa para la vista y la piel, también es alta en fibra, lo que favorece la digestión. Por otro lado la proteína va a favorecer a sus músculos, mientras la avena es una fuente excelente de carbohidratos complejos y rica en fibra soluble.
Paso a paso de la preparación
1. Va a necesitar una licuadora donde combinar el puré de calabaza, avena, proteína en polvo, canela, leche, miel y banano.
2. Lo licua unos minutos y procede a añadir el hielo al gusto para obtener la consistencia de su preferencia.
3. Luego debe volver a licuar hasta que la mezcla sea suave y homogénea.
4. Así de fácil ya tiene su batido que se recomienda servir inmediatamente y tomar antes del gimnasio.
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