La vida adulta puede ser algo complicada, por lo que las comidas tienden a ser a deshoras, poco saludables y no se les da la relevancia que tienen. A pesar de eso, la realidad es que esta es una parte fundamental en la vida, unos buenos hábitos alimenticios pueden hacer la diferencia en la salud, para bien o para mal, sobre todo en la noche. Los médicos ya determinaron cuál es la hora ideal para comer y muchos no la cumplen.
El doctor y creador de contenido Rawdy Reales publicó un video a través de la cuenta ‘gescon2’ donde explica que existe un horario ideal para consumir la cena o su última comida del día. Ya que en caso de excederla con frecuencia o cada día puede tener graves consecuencias en su salud.
La hora ideal para comer la cena
Es normal que aveces tenga antojos de medianoche o de madrugada pero lo mejor es que tome un vaso de agua y trate de dormirse de nuevo. Según lo explicó este profesional de la salud la hora ideal para comer son máximo entre las 6:00 y 7:30 de la noche. Mejor si es cuatro horas antes de acostarse a dormir, ya que esa hora coincide con el último pico de insulina debido a los cambios hormonales de su ritmo circadiano.
Coincidir con este pico permite que los alimentos que se come se metabolicen de forma adecuada. Por lo que si come a altas horas de la noche, después de las 9, 10 , 11 pm e incluso la madrugada va hacer que las grasas, carbohidratos y proteínas no se metabolicen de forma correcta. Con esto tendrá riesgo de tener enfermedades metabólicas, obesidad o sobrepeso.
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